reshansa
·Habit Loop untuk Latih Konsistensi Belajar
Kalian pernah bingung kapan timing yang paling oke tepat buat belajar? Belajar pagi masih ngantuk, belajar siang gampang ke distract buat scroll medsos dan banyak beraktivitas dan belajar malem ngantukk??
Jadi kapan waktu yang pas buat belajar SNBT??
Katanya belajar jam 3 pagi itu paling efektif, eh ada juga yang bilang kalo habis subuh dan jam 9 malam juga timing belajar yang pas.
Tapi, kalian sadar gak sih kalo timing terbaik buat belajar yang kamu cari-cari itu sebenernya gak ada.
· · ·
Timing Isn’t the Problem, Your Habits Are!
Jam beraktivitas, rutinitas dan gaya belajar setiap orang itu beda-beda.
Ada yang dari siang sampai sore free akhirnya mereka bisa tidur cepet dan bangun jam 3 pagi dengan otak fresh.
Ada juga orang yang baru bisa tidur jam 3 pagi dan belajar di sela-sela kesibukan karena kuliah (gap year). Lantas, apakah belajar mereka gak efektif? Gak juga.
Bukan timing yang kamu cari tapi habit. Mau gak mau, kamu harus effort lebih untuk memahami kebiasaanmu dan mengendalikannya sehingga bisa nemuin waktu belajar yang pas.
Know Habit-Loop
Ada 1 teori yang cukup menarik tentang kebiasaan dari Charles Duhigg dalam bukunya The Power of Habit.
Menurut Duhigg, ada yang namanya habit-loop yang membuat orang bisa terjebak di ‘lingkaran setan’ atau menemukan ‘jalan menuju kesuksesan’.
In short, teori habit-loop dari Charles Duhigg ini punya 3 bagian utama yang menjelaskan bagaimana suatu kebiasaan bisa terbentuk:
Cue (Pemicu) : Sesuatu yang memulai atau memicu suatu kebiasaan tertentu. Misalnya, kamu merasa bosan saat belajar karena materinya terlalu panjang dan sulit dipahami.(Cue bukan sekadar sesuatu yang sering terjadi, tetapi pemicu spesifik yang mengarah pada kebiasaan.)
Routine (Rutinitas) : Tindakan atau kebiasaan yang terjadi sebagai respon dari cue. Misalnya, karena kamu merasa bosan, akhirnya kamu buka TikTok atau nonton video di YouTube.
Reward (Hadiah) : Dampak atau hasil dari rutinitas yang memberikan rasa senang jadi otak mengasosiasikan rutinitas tsb dengan sesuatu yang positif. Misalnya, setelah belajar, kamu bisa kasih sel-reward dengan nonton video di YouTube.
(Reward dalam habit loop bukan sekadar memberi hadiah ke diri sendiri, tapi lebih ke kepuasan yang memperkuat kebiasaan)
How To Start Doing Habit Loop?
Untuk membangun kebiasaan belajar yang efektif, habit-loop yang buat kita susah fokus dan gak menghasilkan nilai memuaskan saat mempersiapkan SNBT ini somehow perlu 'dimanipulasi'.
Realistis aja, mengubah kebiasaan belajar lama ke yang baru dalam waktu singkat gak akan mudah.
Makanya, jangan langsung stop rutinitasmu tapi ganti pelan-pelan kaya gini:
Ganti Pemicu (Cue): Kalau biasanya kamu bosan baca materi panjang, coba ganti pakai ringkasan atau mind map. Selain lebih singkat, kamu juga bisa lebih cepat memahami materi.
Perbaiki Rutinitas (Routine): Kalau kamu merasa bosan, gantilah rutinitasnya dengan aktivitas yang tetap menarik tapi produktif. Contoh buat aturan dengan dirimu sendiri: “Aku boleh nonton 1 podcast di YouTube kalau sudah belajar 30 menit.
Kasih Reward ke Diri Sendiri: Kalau sudah belajar, beri diri sendiri hadiah yang tetap mendukung kebiasaan baikmu. Misalnya, setelah belajar 1 jam, kamu bisa nonton 1 episode drama atau pesan makanan favorit. 😁
Supaya lebih gampang mengubah kebiasaan, kamu juga bisa latih dirimu buat lakuin ini:
Buat jadwal belajar yang konsisten setiap hari
Pakai teknik Pomodoro saat belajar biar lebih fokus (belajar 25 menit, istirahat 5 menit)
Buat to-do-list biar kamu tau apa aja yang perlu dipelajari dan diselesaikan setiap hari.
· · ·
Here’s How to Make It Happen with Analitica
Agar kamu bisa lebih cepet menerapkan habit-loop dan lebih mudah shift belajar dengan kebiasaan baru, kamu bisa pakai fitur Analitica ini:
Kamu bisa pakai Baca Materi sesuai dengan sub tes yang ingin kamu pelajari. Misalnya, kamu lagi tertarik belajar PK, kamu bisa buka laman latsol – tap di bagian sub tes — pilih materi yang kamu pengen pelajari di hari itu
Setelah kamu baca-baca, gak usah buru-buru, ulang 1-2x sampai kamu paham baru challenge dirimu dengan mulai ngerjain latihan soalnya. Gak perlu takut karena soalnya cuma 5 aja dan spesifik buat mengasah pemahaman kamu dari materi yang udah dibaca tadi.
Gak punya waktu ngerjain 5 soal itu? It’s totally fine, kerjain aja secara bertahap! Hari pertama setelah baca materi, kamu ngerjain 1 soal dulu aja udah nice progress! Besoknya, kamu bisa balik lagi dan kerjain sisanya 😆
Ulangi habit baca materi dan ngerjain latihan soal ini selama 1 minggu sampai kamu udah paham keseluruhan materi
Baru setelah 1 minggu, kamu bisa challenge dirimu dengan ngerjain Mini Tryout Analitica. Tenang, ini bukan official TO gitu kok! Cuma trial aja untuk liat sejauh apa pemahamanmu selama belajar.
Masih semangat dan mau ngetes kemampuan diri lagi? Good! Kamu bisa start ikutan TryOut Analitica
Walaupun teori ini simple tapi emang cukup tricky buat dipraktekkin karena yang namanya kebiasaan ya sulit diubah.
Tapi, di dunia ini gak ada yang gak bisa diubah karena kebiasaan kecil yang kamu bangun hari ini bisa menentukan masa depanmu! 🚀
"Kebiasaan bukan takdir. Mereka bisa diabaikan, diubah, atau digantikan." – Charles Duhigg.
~ Semangat semuanyaaa!! 💓
