reshansa
·Belajar SNBT Gampang? Asal Tahu Cara Detox Otak dari Distraksi!
Kalian pernah main game Genshin Impact atau Mobile Legends? Kalo pernah, bisa kebayang kan gimana senengnya kalo bisa nge-pull karakter SSR atau skin epic?
Tapi, kalo nggak dapet gimana? Frustasi.
Next thing, kamu akan terus-terusan coba sampe keberuntungan dateng.
Nah, analogi ini mirip sama persiapan SNBT ini!
Maksudnya gimana?
Selama ini, kita dapat dopamine (hormon kebahagiaan) dari aktivitas online. Bagi sebagian orang, main game bikin happy tapi bagi yang lain, scrolling TikTok, YouTube atau nonton Netflix itulah yang bikin seneng.
Ragam aktivitas online ini emang pinter banget bikin orang happy, terpikat dan akhirnya pengen terus-terusan “main”.
Sebenarnya, main game atau scrolling medsos itu boleh banget! Soalnya, siapa sih sekarang yang bisa tahan nggak main HP?
Tapi, semua itu harus ada batasannya.
Boleh main medsos atau game tapi jangan sampai jadi orang yang chronically online dan jangan biarkan medsos atau game itu jadi the only thing that makes you happy (dopamine boost)
Soalnya, sekali kamu “kecanduan” kebahagiaanmu bisa bergantung ke sesuatu yang unreal dan buat fokus ke sesuatu yang real yaitu persiapan hadapi SNBT akan terasa berat dan susah banget!
Kalo kamu lagi ngalamin “kecanduan” main gadget atau online dan mau beneran fokus sama SNBT bisa banget ngelakuin Dopamine Detox!
· · ·
Belajar Berat? Mungkin Kamu Butuh ‘Puasa Dopamine’
A little background, dopamine detox pertama dikenalkan oleh Dr. Cameron Sepah, seorang psikolog klinis asal Amerika Serikat.
Awalnya, metode ini sering dipake di dunia bisnis dan ditujukan buat orang yang gampang terdistraksi oleh gadget atau hiburan instan.
Singkatnya, dopamine detox itu semacam teknik untuk reset otak dari rasa candu dari aktivitas tertentu yang bikin senang secara instan.
Misalnya, scrolling TikTok seharian, binge-watching drakor, brain rot main sosmed atau main game sampai reach level tertinggi.
Rasa seneng yang datang secara instan ini efeknya cuma sementara.
Once, kamu stop lakuin semua aktivitas itu, kamu akan ngerasa capek dan kehilangan semangat..
Nah, rasa capek dan kehilangan semangat ini BAHAYA BANGET menjelang SNBT.
TAPI TENANG, kamu bisa kembali fokus dan nunjukkin seberapa niat kamu daptein bangku kuliah itu dengan menerapkan dopamine detox.
· · ·
Mau Fokus SNBT Tanpa Stres? Terapin Trik Ini Sekarang!
Supaya belajar jadi sesuatu yang fun dan nggak membosankan (at least sama serunya kaya kalo lagi main medsos), ada beberapa cara yang bisa dilakukan:
Reset Otak
Mulai bikin batasan “main” untuk diri sendiri. Tujuannya untuk meminimalisir distraksi, apalagi kalo kamu orangnya susah fokus. Caranya gini:
Pasang timer 25-30 menit buat fokus belajar tanpa HP.
Ganti scrolling medsos dengan aktivitas santai, kayak olahraga ringan, keluar rumah sebentar atau masak sesuatu
Nggak perlu uninstall aplikasi, kamu tetep boleh scrolling atau main game kok!
Tapi atur waktunya yaa (misal, cuma boleh main medsos 30 menit setelah belajar).
2. Modifikasi Lingkungan Belajar
Kalo kamu tipe yang suka dengerin lagu saat belajar dan hasilnya malah bikin kamu nggak fokus, kamu bisa ganti pilihan musiknya dengan instrumental semacam musik lo-fi aja.
Enaknya dengerin musik tanpa lirik, kamu nggak perlu mikirin switch lagu karena yang kamu dengerin cuma nada aja kan?
3 Manfaatkan Fitur Analitica
Kalo kamu beneran nggak bisa belajar tanpa HP, tenang aja! Kamu bisa tetep main HP tapii…
Ganti aplikasi yang dibuka. Kali ini bukan buka medsos tapi buka Analitica.
Di Analitica kamu bisa belajar dengan fun tanpa ngerasa tertekan karena variasi fiturnya banyak banget.
Nih ya, kalo kamu mau belajar tipis-tipis, kamu bisa main Mini Quiz di sela-sela kegiatan buat jaga otak tetap aktif.
Misal kamu mau lebih challenge dirimu dengan variasi soal yang lebih banyak, bisa langsung pakai fitur Latihan Soal.
Di fitur Latihan Soal, kamu bisa pilih sub materi mana yang mau kamu kerjakan.
Oiya, kamu bisa akses semua fitur Analitica via HP ya jadi kapanpun kamu mau Baca Materi, kerjakan Mini Quiz, Mini TryOut even TryOut sekalipun, BISA!
Intinya, belajar itu nggak kaya bangun candi, nggak bisa semalaman. Mulai baca lembar per lembar dan kerjakan satu soal ke soal lainnya emang berat, tapi kalo konsisten hasilnya kelihatan kok!
Jangan sampai di hari SNBT nanti kamu nyesel karena persiapannya kurang cuma gara-gara kerajinan scroll medsos. Start now and let's get that W!!! 🔥
