reshansa
·Nangis Pas Belajar Itu Normal Tapi Sekarang Bukan Saatnya!!
Waktunya mepet tapi kok suka tenggelam ke pikiran “kalo gagal SNBT gimana? Mau jadi apa? Malu-maluin orang tua dong…”
STOP. Tarik napas. Panik itu manusiawi. Tapi bukan berarti kamu harus tenggelam di dalamnya.
Kata Dr. Susan David, psikolog dari Harvard, emosi negatif kaya tadi itu bukan untuk dihindari, tapi buat diproses dan diarahkan.
Jadi, kamu bisa banget ngubah panik jadi bahan bakar buat bangkit.
Walaupun panik atau lagi stress mikirin SNBT kamu bisa tetep maju. Coba deh ikuti tips ini dan lakuin setiap hari biar kamu makin fokus dan nggak overthinking:
1. Tarik Napas, Bukan Emosi
Lagi ngerjain soal PK terus banyak salahnya? Tahan dulu. Jangan banting meja.
Coba deh tarik napas 4 hitungan, tahan 4, buang 4.
Cara ini bisa bikin otakmu reboot secara berkala dan ngeluarin “asap” yang menggembung di kepala.
Selain itu, cara ini juga ngasih sinyal ke otak buat berhenti mode “panic button” dan aktifin mode “aku bisa ngerjain soal ini.”
2. Tutup Buku, Istirahat.
Kalo kamu ngerasa udah mentok banget, izinin dirimu buat istirahat.
Tapi kalo rasanya udah frustasi banget dan pengen teriak, boleh kok di bantal atau di kamar mandi (asal jangan di ruang kelas ya 😭)
Soalnya melampiaskan > meledak tiba-tiba sambil ngapus air mata di depan soal.
Biar hati rasanya lega, kamu juga bisa pergi sebentar kaya jalan keliling rumah, beli camilan, scroll TikTok bentar (tapi set timer!).
Inget, emosi itu wajar dan belajarnya jangan dipaksa terus. Kamu bukan robot.
3. Journaling 3 Kalimat Sebelum Tidur
Pas kamu udah mulai overthinking kayak:
“Kalo aku gak lolos, masa depanku hancur, orang tua kecewa, dunia kiamat”…tulis aja di notes atau buku 3 kalimat ini:
Hari ini aku capek karena…
Tapi yang aku pelajarin adalah…
Besok aku mau coba…
4. Bandingin Dirimu.. SAMA DIRI KAMU YANG KEMARIN
Stop nanya: “Kenapa aku gak sepintar dia?”
Mulai tanya: “Aku udah berkembang dari minggu lalu belum?”
Cek TO sebelumnya, atau soal yang dulu gak ngerti tapi sekarang bisa. That’s how you know your real glow-up.
5. Jadikan TO & Latihan Soal Sebagai “Level Up Tracker” Bukan Ajang Bukti Diri
Anggep TO & latihan soal itu kayak ngegym. Kamu gak dateng ke gym buat langsung jadi six pack.
Kamu dateng buat latihan, biar besok gak ngos-ngosan naik tangga.
Begitu juga TO, nilai bukan buat nunjukin kamu jenius, tapi buat tau, “Oke, yang ini belum kuat. Besok gas lagi.
Guys, you should be far more concerned with your current trajectory than with your current results!
Semangatnya jangan sampai ilang, sekarang adalah golden time buat bener-bener pelajari materi SNBT!!
